知本溫泉怎麼玩：泡湯、森林遊樂區、交通與住宿
發布日期：2026-10-02｜最後更新：2026-10-02｜台東民宿網 編輯
知本溫泉在台東縣卑南鄉溫泉村，沿知本溪谷分布，離台東市區約 20～30 分鐘，是台東最大的溫泉區。玩法是泡湯加知本國家森林遊樂區：上午走森林步道，下午或晚上泡湯。只泡湯可以從市區當天來回；想泡晚上與清晨兩次、不趕時間，就住知本一晚。台鐵知本站離溫泉區還有一段路，需要轉公車或計程車。
知本溫泉在哪裡？內溫泉、外溫泉怎麼分？
知本溫泉沿著知本溪往山裡延伸，當地習慣分成兩段：
| 區域 | 位置 | 特色 |
|---|---|---|
| 外溫泉 | 靠近台9線與溪谷出口 | 開發較早，店家與餐飲集中，交通方便 |
| 內溫泉 | 沿龍泉路往山裡，接近森林遊樂區 | 大型溫泉飯店與度假型住宿多，環境較安靜 |
知本的行政區是卑南鄉，不是台東市。本站的名單在卑南鄉民宿頁。
泡湯有哪些方式？怎麼選？
| 方式 | 特色 | 適合 |
|---|---|---|
| 飯店露天大眾池 | 池子多、有冷熱池與水療設施，需穿泳衣戴泳帽 | 親子、團體、想玩水 |
| 湯屋（個人池） | 獨立空間，以時間計費 | 情侶、帶幼兒、不想穿泳衣 |
| 住宿附湯 | 房內或館內泡湯，可泡晚上與清晨 | 想放鬆不趕時間 |
- 入池前先淋浴，長髮束起；飯後、酒後、空腹不要泡。
- 高血壓、心臟病、孕婦與皮膚有傷口者，請先詢問醫師。
- 每次浸泡時間不宜過長，中間起身休息並補充水分。
各家的池區、開放時間與收費不同，請以業者公告為準。
知本國家森林遊樂區怎麼走？
森林遊樂區位在內溫泉盡頭、知本溪對岸，過吊橋進入園區。園內有幾條長短不同的步道，可依體力選擇：
- 短程：入口周邊的景觀步道與藥用植物區，約 30～60 分鐘。
- 中長程：通往大榕樹群的榕蔭步道、好漢坡等環狀路線，約 2～3 小時，階梯多。
- 園內常見獼猴，請不要餵食，食物收進包包。
門票、開放時間與步道封閉資訊，請以林業及自然保育署公告為準；颱風豪雨後步道可能暫時關閉。
怎麼去知本溫泉？
- 開車、騎車：從台東市區走台9線或台11線接知本，約 20～30 分鐘。
- 公車：台東市區有公車與台灣好行路線開往知本溫泉與森林遊樂區，班次請先查詢。
- 火車：台鐵知本站下車後，到溫泉區還有數公里，需轉公車、計程車或請住宿接送。
住知本，還是住市區當天來回？
| 選擇 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 住知本 | 晚上與清晨都能泡，森林遊樂區就在旁邊 | 晚上餐飲與商店選擇比市區少 |
| 住台東市區 | 吃飯逛街方便，住宿選擇多 | 泡完還要開車回去 |
往南接太麻里、金崙的行程，見台東南迴線導覽。
常見問題 FAQ
知本溫泉是什麼泉質？
知本溫泉一般被歸類為碳酸氫鈉泉，泉水無色。各業者引用的泉源與處理方式不同，實際標示以各家的溫泉標章與公告為準。
知本溫泉離台東市區多遠？
約 15～20 公里，開車 20～30 分鐘。離台東航空站與台東火車站的距離差不多，租車或搭計程車都方便。
帶小孩適合去知本嗎？
適合。飯店的露天池區多有較淺的水池或水療設施；幼兒不宜泡高溫池，時間要短。森林遊樂區入口附近的步道平緩，可以推一小段。
夏天泡知本溫泉會不會太熱？
夏天白天泡露天池確實熱，建議傍晚或晚上去，或選有冷池與水療池的池區。清晨泡湯也很舒服。
知本和金崙溫泉怎麼選？
知本規模大、設施多、離市區近；金崙在太麻里鄉，規模小、安靜、以民宿湯屋為主。想要設施完整選知本，想安靜選金崙，兩地相距約 30 分鐘車程。